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大姨妈期间吃什么零食比较好?

2023-08-07 22:05:16来源:南方养生网


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大姨妈期间,可以选择一些含有铁、镁和维生素B等营养物质的零食。以下是一些建议:

1. 坚果类:坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素E。例如,杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。

2. 深色巧克力:选择含有高可可含量的深色巧克力,它含有抗氧化剂和镁,有助于缓解疼痛和提升心情。

3. 水果:新鲜水果是健康的零食选项,富含维生素和纤维。特别是富含维生素C的水果,如柑橘类水果、草莓等,对缓解不适情绪有帮助。

4. 酸奶:酸奶富含蛋白质和钙,还可以提供益生菌,有助于调节肠道功能,缓解腹部不适。

5. 全谷物食品:选择全麦饼干、全麦脆片等含有纤维和复合碳水化合物的食物,有助于提供能量和稳定血糖水平。

此外,每个人的身体状况和口味偏好都不同,您可以根据自己的喜好选择合适的零食。记得保持适量的摄入,避免过度食用高糖、高盐和高脂肪的零食。

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