酷暑游泳,记住这些“冷知识”
酷暑游泳,记住这些“冷知识”
来源:洪观新闻·南昌晚报 记者 万清云
选择游泳场所要注意“三看一闻”,不能饱腹或空腹游泳
(资料图)
快乐暑假已经过半,持续的高温天气,无论是外出旅游还是在家避暑,玩水都是孩子们最喜欢的消暑方式,可是如何选择玩水的场所呢?南昌疾控提醒大家,选择游泳池时要理性,不要盲目跟随,如果泳池内人数多,反而会增加细菌、病毒交叉感染的机会。
选游泳场所注意“三看一闻”
看证件:根据《公共场所卫生管理条例》要求,经营游泳场所需要《卫生许可证》,我们还可以看卫生信誉等级,资质证件是否齐全,专业救生人员是否有身体健康合格证等信息。
看设施:看泳池内是否有淋浴设施和是否有浸脚池,看有无救生圈、救生杆、救护板和护颈套等救生设备。有无急救药品和器材,救护器材有无摆放在便于取用的明显位置。
看水质:看泳池水是否清澈,有无漂浮物,如果略有浑浊,说明消毒不到位,可能细菌超标。
闻气味:泳池是否通风,室内空气应该不闷不憋、通风良好,泳池边闻一闻水的味道,如果比较刺鼻则可能是消毒水过量。
游泳前先做热身运动
下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。适当的热身运动可以使神经系统的兴奋度提高,运动器官进入运动状态,而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象,同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加,关节活动范围明显增加,能够有效防止抽筋和关节损伤。
不能饱腹或者空腹游泳
游泳是一项非常消耗能量的运动,在没有进食的情况下不要进行游泳,容易低血糖会导致体力不支,饱腹进行强烈的运动会影响消化功能,甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。
游泳时长不宜太久
水温通常比体温低,停留过久,体温热散大于热发,皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,应及时出水。如果是在户外游泳,长时间曝晒容易晒伤,引起急性皮炎,为防止晒斑的发生,上岸后到有荫凉的地方休息,或用浴巾披在身上保护皮肤,及时在身体裸露处涂防晒霜。
特殊期间不能游泳
如感冒、发烧、女性经期等特殊情况期间,人的身体的抵抗力很弱,这时候进行游泳,很容易感染细菌,然后就可能会加重身体的不适感或者交叉感染。
游泳安全不能忘
远离不熟悉、无安全设施的水域。禁止在无家长、无专业熟悉水性人员情况下入水。禁止单独与小伙伴一同去河边游泳。不在水域边上嬉戏打闹,稍有不慎易跌落水中。遇到他人落水,而自身并不熟悉水性时,切勿贸然下水营救,应立刻报警,并大声呼救让更多人来救助。
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