关注他的社交站的账户，可以看到他的介绍资料，刘胜，网名@最潮刘老头，1976年开始健身，学历高中，担任健身教练15年，值得骄傲的成绩是江苏健美60kg比赛第一名。现年61岁，依旧“穿衣显瘦，脱衣显肉”，自嘲为最潮刘老头。

酷酷的发型，帅气的肌肉外形，比年轻人还好的状态，整体透着不一样的气质，六块腹肌，发达的胸大肌，这实力吊打一大票“小鲜肉”们。

自从退休后他一直保持着健身的习惯，刚开始只是在网络上发布一些自己的健身日常，快手的粉丝数几日内就达到了16万之多，后来被当地的报纸报道后，迅速走红，而且一路红到了电视台，而且是央视台的节目。那一年他正好60岁，而在节目中表演的体操式双杠表演。

(相关资料图)

在他的相册中，除了一些健身日常外，还有很多穿着花衬衫，白裤子的装扮，并且附文到“我还很年轻，也是一枚60岁的小鲜肉”，因为退休了，才开始真正的生活，所以只能算是一个生活的年轻人。

他阳光的外形和一身腱子肉，很多人都看他实际上是染的花白头发，正好匹配他的穿衣搭配，显得更时尚而已。实际的年纪可能也就是40多岁而已，而且有很多粉丝追着他拍照，其中基本都是年轻人。

217一直说，长期规律的健身运动有延缓衰老的功效，不信你看长期健身的人，一般都比同龄人要年轻起码10多岁。而健身运动为什么能使人看起来更年轻，除了健身能使人体态更年轻态外，更内在的是因为长期规律的健身运动能让人体细胞中的一种叫端粒的物质保持高水平。

人体从生到死就是一个衰老的过程，微观上说就是细胞的衰老死亡分裂的过程。而细胞分裂的过程中端粒也就越来越少，当一个细胞中端粒没有了之后，细胞就开始衰退，由内而外，人体就开始衰退。德国萨尔州大学的研究人员发表的研究论文表示，健身运动能调节端粒稳定蛋白(TSP)的表达，从而达到保护细胞的作用。因为长期的健身运动能使得端粒变长，端粒的酶活性更高，而在细胞的不断分裂过程中，端粒存在的时间就越久，从而达到了延缓衰老的作用。

从最直观的表现来看，长期规律的健身运动能保持身体中肌肉的含量，延缓肌肉流失的速度，而且肌肉弹性比较高，所以走路跑步都不会有太大的障碍。而身体中大多都是骨骼肌，骨骼肌强壮有力能更好的保护骨骼不受伤，延缓骨质流失，从而预防骨质疏松。

此外，长期规律的健身运动者，一般情况下，饮食比较规律且健康，生活作息都比较规律，所以没有太多的恶习就不会老太快。所以，从现在开始，不管是为了自己的健康，还是为了自己的美貌，又或是为了能在花甲之年，也能站在年轻人堆里，也能让他们对你投出敬佩。

没有健身运动习惯的，可以从一些简单的徒手训练开始，让自己的肌力和运动水平提高到一定水平之后，再开始系统的做详细计划。下面8个动作，每个动作3组，做10~15次。

弹跳俯卧撑

俯卧撑转体

上斜俯卧撑

原地跑

剪刀跳

波比跳

深蹲跳

登山者

关键词： 延缓衰老 研究人员 让自己的